Que señales que te indicarán que padeces deficiencias nutricionales?

Que señales que te indicarán que padeces deficiencias nutricionales?

 

Nuestro cuerpo es sabio, y siempre nos envía señales para indicarnos que algo está mal cuando hay algo que lo esta,  y el detalle, es que no solemos prestar la atención necesaria cuando lo notamos.

Por eso, una dieta y nutrición sana puede proveerle a tu cuerpo lo que necesita, aun que cierto es que el ritmo de vida que llevamos, el estrés y muchos otros factores , los cuales en su mayoría, suelen conducirnos a una alimentación inadecuada, y a la larga muy probablemente nos causará una deficiencia de vitaminas.

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Aprende a detectarlas, aquí os dejamos algunos ejemplos…

 

Y es que uno de los  principales indicadores de la falta de vitaminas, son las manos. Cuando uno siente, que sus manos están frías, lógicamente sin ser invierno crudo y duro, sino en condiciones normales, puede ser indicación de una deficiencia de magnesio grave, por hipotiroidismo o fatiga crónica con bajo gasto cardíaco.

Otro sintoma, lo visualizamos en la piel. En esta puede también evidenciarse la falta de vitaminas. Y como? por ejemplo, las estrías que aparecen en ella son a causa de la falta de zinc, la hiperqueratosis folicular, deficiencia de vitamina A, hemorragias espontáneas vitaminas C o K, y la deficiencia de plaquetas también es probable. Una piel seca y escamosa, nos indica deficiencia de vitamina C, y si visualizamos las palmas de las manos amarillas, es por un excesivo consumo de betacaroteno. Por último, tenemos la piel áspera con granitos en la parte superior de los brazos “piel de gallina continua” , esto nos indicaría una deficiencia elevada de ácidos grasos esenciales.

Otro indicador, pueden ser las uñas, si vemos aparecer puntos blancos, estos son señal de que tu organismo presenta deficiencia de minerales, pero sobre todo niveles bajos de zinc, al igual que las crestas también son un indicativo de ello, y si notamos que las uñas son blandas y frágiles, deficiencia de magnesio.Por último, las uñas mordidas, y no de morderselas, sino desgastadas por partes desiguales, significa que tienes una deficiencia general de minerales.

En cuanto a la piel de la cara, tener una piel grasosa, rojiza y escamosa se debe a una deficiencia de vitamina B2, que puede conseguirla en las almendras, tomates secos, en el salmón o las truchas, especias, semillas de ajonjolí, entre otros.

La dermatitis seborreica ,alrededor de la nariz y acné en la frente significa que tienes deficiencia de vitamina B6.

Si tu corazón presenta un latido irregular, presión sanguínea alta o cardiomegalia, tu cuerpo tiene bajos niveles de magnesio o coenzima Q10, casi seguro… Es entonces, y debido a la deficiencia de yodo, la garganta se ve afectada por la inflamación de la tiroides, y los  ojos suelen verse afectados por cataratas, que se debe a una falta de cromo o exceso de radicales libres. Es en las ojeras donde se manifiesta otra causa, como la intolerancia a algún alimento o alergias.

Por la deficiencia de hierro, la boca se puede ver afectada, presentando una lengua pálida y fisurada, y si te salen llagas a menudo, dolorosas estas, necesitaras consumir vitamina B3.

Por último, si sientes ardor en la lengua y descamación delos labios debes comenzar a consumir vitamina B2, y si tu lengua tiene una apariencia lisa pero con dolor, indica que tienes deficiencia de ácido fólico.

En definitiva, con esta guía no pretendo asustar a nadie, sino que restes más atento a cualquier indicador que tu cuerpo emita y te muestre, de manera que podrás actuar al momento en que tu organismo o el de los tuyos, te mande una señal, en la que hay algo que no está funcionando normalmente.

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Claro esta, que si tienes alguna duda y quieres consultármela de manera totalmente gratuita, no dudes en enviarme un e.mail a, nutrisalia@gmail.com, y encantados nuestra Nutricionista jefe, Yolanda Martinez, te atenderá sin problema alguno, o puedes visitarnos en el C/de la Malva 33, 17430 de Santa Coloma de Farners ( Girona )…encantados os atenderemos!!

 

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