¿Comes para calmar un vacío? Nutrisalia, puede ayudarte, lo sabías?

 

Eres de las que por la noche te atarías a la cama para no ir a la nevera y atacar cualquier cosa que encuentres?

 

 ¿Eres de las que no sabes qué hacer a la vuelta de trabajar y decides comer para no aburrirte?

 

 ¿Eres de las y los que te enfadas y en lugar de solucionar el problema prefieres quedar con amigas/os (o sola) para “gochear“?

 

 

Pues sí, no eres la única/o que sufre hambre emocional y es más común de lo que piensas. Lo bueno, es que como casi todo en este mundo, hay solución. Siempre es bueno pensar que no hay problemas, sino soluciones y de eso en Nutrisalia, sabemos un poco, lo sabías?

Es horrible pensar que no tenemos autocontrol en estas situaciones. Que nos dejamos llevar por nuestros impulsos cuando en realidad no queremos actuar de esa forma. Que a pesar de saber que nos arrepentiremos de comer aquello que se nos ha puesto entre ceja y ceja, lo haremos.

 

“Cuando dudas entre ser feliz o flaca/o”.

 

A cuántas personas les pasará o nos ha pasado esto mismo, en algún momento de nuestra vida. Plantéate lo siguiente;

¿No sería más inteligente si estamos aburridos, HACER algo en lugar de comer?

¿No sería más inteligente si estamos tristes, ponernos música y ver el lado bueno del problema, en lugar de comer?

¿No sería más inteligente si estamos cansados, descansar, en lugar de comer?

No sería más inteligente si… 

 

Nosotras/os sabemos perfectamente qué es lo que nos convendría hacer en esos momentos pero en lugar de hacer lo que realmente curará ese estado emocional, vamos a lo fácil, a la satisfacción inmediata. A veces nos volvemos perezosos y preferimos lo rápido (el comer para darnos esa satisfacción inmediata), pero en realidad nos hacemos muy poco favor actuando sin conciencia, generándonos un gran daño emocional y de salud a corto plazo.

 

Además des de Nutrisalia os queremos proponer qué hagáis una lista de esas situaciones que asociáis con comer y que hagáis otra lista paralela con actividades para cada situación. Es decir, si siempre que os vais a la cama pensáis en comer, la situación sería *Ir a la cama y la lista de actividades alternas serían *leer un libro, hacerme un masaje de pies, prepararme una manzanilla, hacer el amor con nuestra pareja, hablar con nuestros hijos un rato, o simplemente meditar para encontrarnos… y cuántas más opciones tengáis para ese momento, mejor preparadas/os estaréis y más autocontrol tendréis sobre vosotros mismos.

 

Por supuesto no va a ser nada fácil, y si ya tenemos el hábito de acudir a la comida para calmar una emoción, con tesón y con esfuerzo se consigue.

 

Y cuando digo con esfuerzo me refiero a pasarlo regular, tampoco es necesario fustigarse. Un ejemplo que pongo siempre a mis pacientes y digo o comento a menudo es;

 

“No porque un niño quiera comprarse todos los juguetes de la tienda, se los va a comprar “. Pues lo mismo tenemos que hacer. No porque nos “apetezca” comer algo, significa que lo tengamos que hacer.

 

Hay que aceptar ese sentimiento de “apetito”, aparcarlo, respirar y adelante, controlando nuestra mente. Pero hay que esforzarse, claro que sí, y más cuando llevamos años actuando de la forma equivocada.

Si aprendemos a estar cómodos con lo incómodo, cada día nos resultará menos incomodo, lo sabías?

 

Y desde Nutrisalia sabemos que muchas veces esto ocurre porque no seguimos una dieta equilibrada, saciante y completa. Y es que;

¿Sabías que los antojos se deben por 6 principales razones?

 

♥ Carencia de alimentos primarios
♥ Falta de nutrientes
♥ Deshidratación
♥ Desbalance de  alimentos
♥ Hormonal
♥ Estacional

 

Pensamos que los cereales, las legumbres, e incluso la verdura nos engordan así que decidimos limitarlo. Luego nuestro cuerpo nos pide dulce y lo que realmente nos dice es que le faltan nutrientes. Nosotros nos pensamos que nos pide una galleta pero en realidad nos está pidiendo alimentos de verdad y nada mejor que acudir a verduras dulces (tipos la zanahoria, calabaza, nabo, remolacha, patata), cereales (tipo la avena, el mijo), las legumbres, las semillas, etc

 

 

Los superalimentos también son ideales para complementar nuestras dietas, en smoothies, ensaladas, desayunos.. Nos ayudarán enormemente a encontrarnos con energía y a lograr perder esos kilos sin pasarlo mal, te sorprenderías de cómo funciona, lo rápido que es y lo fácil que puede resultar. Solo necesitas orden, y disciplina sumado a la voluntad de lograrlo.

 

Cuando os encontréis a diario con estas situaciones de querer pegaros un atracón os animo a que valoréis 1) El plan de alimentación que seguís. Si son nutrientes lo que estáis ingiriendo o si son calorías vacías. Y 2) Los alimentos primarios de vuestra vida.

 

Y recordad, no existe la fuerza de voluntad, existe un buen equilibrio entre los alimentos primarios, secundarios (una dieta equilibrada) y vuestras prioridades.

 

¿Ahora, que ya sabes un poquitin más, sigues sin estar inspirado para empezar tú dieta? ¿Quieres mejorar tu alimentación? ¿O sencillamente, quieres comer sano, muy sano y bien?

Ven a Nutrisalia y a BioNutrisalia, o puedes también consultarnos y dirigirte a nosotros a través de nuestro e.mail, nutrisalia@gmail.com ,si te surgen dudas o consultas respeto a nuestras publicaciones o quieres consultar directamente a nuestra técnica en nutrición y dietética,  Yolanda Martinez, encantadísima, os resolverá vuestras dudas, y consultas.

 

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